2022/06/09

來銀髮體適能 健康老化享樂活

曹惟茜 企劃專員

引言

目前,生達化學製藥-達康運動保健中心通過111年「銀髮健身俱樂部補助計畫」,為預防及延緩失能照護方案,包含強化肌力運動,生活功能重建訓練、社會參與以促進長者健康,預防及延緩其失能與失智,提升健康福祉。

引言

目前,生達化學製藥-達康運動保健中心通過111年「銀髮健身俱樂部補助計畫」,為預防及延緩失能照護方案,包含強化肌力運動,生活功能重建訓練、社會參與以促進長者健康,預防及延緩其失能與失智,提升健康福祉。


目前,生達化學製藥-達康運動保健中心通過111年「銀髮健身俱樂部補助計畫」,為預防及延緩失能照護方案,包含強化肌力運動,生活功能重建訓練、社會參與以促進長者健康,預防及延緩其失能與失智,提升健康福祉。配合衛福部國健署推動的「銀髮健身俱樂部補助」計畫,提供65歲以上民眾安全的運動環境,並結合運動專業人員指導。在各類型場所加值提供長者運動健身服務,設置銀髮健身俱樂部並進行營運,以增加長者身體活動之可近性,更豐富現有場地設備的多樣化,增加運動指導員專業的運動訓練課程,使銀髮學員能在正確、安全的環境中,得到樂活的生活品質。
   
所以,若能在30歲之前做重量訓練來增加肌肉量,如同存退休金一樣,受用一生。
   
透過「銀髮體適能,逗陣加入動次動」課程,使65歲以上長輩加入運動課程,體適能老師運用有趣、多元化的方式,加上彈力環的輔助。藉以維持或提升高齡者的身體機能,增進各部位的肌肉力量,提升長者的身心靈健康,達到預防保健的效果。
   
透過運動之坐、站姿體態調整,功能性踏步暖身;握力、肌力、肌耐力,練出生命力,透過緩和伸展調息。此次課程邀請符合「教育部體育署中級國民體適能指導員、體適能體能訓練師」相關專業之教練,讓阿公阿嬤遠離肌少症、培養肌力運動習慣,一起動次動,而且必須要搭配肌力訓練再補充含豐富的高蛋白質食物,才會長肌肉,而不是長脂肪。
   
學者陳俐君指出,如果把人體比喻為房子,骨頭像鋼筋、肌肉像水泥,隨著年紀增長,骨質漸漸疏鬆,透過藥物可以有效治療,但是肌肉流失,除了「重量訓練」以外,別無他法。肌肉是個「用進廢退」的組織,如果訓練刺激適當,其實長輩增加的肌力會與年輕人相同,甚至更多。歡迎各位阿公、阿嬤至達康肌力訓練出您的肌耐力、免疫力,運動才是最健康的良藥。

1.達康柳營
🔹台南市柳營區柳營路二段122號
🔹服務專線06-6226857
🔹服務時間:週一~週五09:00-20:00 週六09:00-18:00。

2.達康麻豆
🔹台南市麻豆區大埕里忠孝路6號-三公有零售市場4樓(體健室)
🔹服務專線06-5722757
🔹服務時間:週一~週五08:00-17:30。
 
參考來源:
https://www.commonhealth.com.tw/blog/3006
【運動是良藥】長肌肉而不是長脂肪!高齡者重量訓練用對方法 增加的肌力會與年輕人相同